خمس أنظمة غذائية سريعة الفعالية

بدل الزبدة بزيت الزيتون والملح بالتوابل وغيرها من أفكار جديدة لنتائج سريعة و فعالة

diet52
© ITP Images


داليا شكري تقترح خطوات سريعة لنظام حميه أفضل

اختر الدهون غير المشبعة بدلا من المشبعة (التي تساهم بأمراض القلب و الكولسترول كالزبدة) الدهون الغير مشبعة كزيت الزيتون الذي يحارب امراض القلب

الأعشاب و التوابل بدلا من الملح: الملح يزيد من اخطار ضغط الدم، وهو بالذات من الاسباب الرئيسية لأمراض القلب. استخدم الأعشاب و التوابل عوضا عن الملح

السالمون بدلا  من شرائح اللحم: اللحوم الحمراء هي مصدر كبير للبروتين والحديد لكنها أيضا مصدر كبير للدهون المشبعة. يمكنك مبادلتها بشريحه جيده من سمك السالمون والاستفادة من الأحماض الدهنية وأوميغا 3 التي يحتوي عليها

الشوفان بدلا من رقائق الفطور: عادة ما تكون رقائق الفطور مليئة بالسكر و الرقائق المكررة و يكاد يخلو من التغذية السليمة و الصحية، يمكنك استبدالها بالشوفان المليء بالبروتين المخصب والمليء بالفوائد الصحية

      حليب اللوز بدلا من الحليب المبستر: حليب اللوز مليئ بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين
المنغنيز والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم والحديد والألياف،الزنك والكالسيوم. وهو أيضا يحتوي على القليل من السعرات الحرارية (فقط 40سعره لكل 225غ ) و القليل من الدهون. وهو خالي من الغلوتين، اللاكتوز والكوليستر الحر والدهون الحيوانية المشبعة الموجود بحليب البقر المبستر


تايم أوت دبي,

أضف تعليق