10 خطوات لجسم سليم هذا الصيف

خبراء دبي يشاركون افضل الطرق لتحضير جسمك لاستقبال الصيف

summerbody
© ITP Images

- العقل السليم في الجسم السليم " Develop a healthy mind to get to a healthy body": تشارك المحاضرة والمدربة التحفيزية "اكزينيا جياناكي" (Xenia Giannaki) بنصائح مهمة للحصول على الجسم السليم معتمدة في ذلك على مقولة :العقل السليم في الجسم السليم"، واهم هذه النصائح: قوة الابتسامة " The powerful ‘smiley’"، وذلك بتذكر الابتسام طوال الوقت حيث تجذب الابتسامة الطاقة الايجابية، كما انها خاصية تنتشر لا اراديا حيث يبدأ جميع من حولك بالابتسام؛ ثاني هذه النصائح: تكلم الى انعكاسك في المرآه كل صباح " Say ‘a good word’ to your mirror": قف كل صباح امام مرآتك وقم بتشجيع نفسك بالتركيز على اهدافك؛ ثالث هذه النصائح: ابتعد عن الاشخاص المتشائمين " Move away from toxic people": ابتعد قدر الامكان عن الاشخاص المتشائمين المقيدين لطاقتك وحاول الاختلاط مع الاشخاص الايجابيين.
www.lifeshare.gr/en

- ابتعد عن الاطعمة المضرة " Cut out the wrong foods": ينصح خبير التغذية ومؤلف كتاب "نيوتريشنال غرايل" (Nutritional Grail ) "كريستوفر جيمس كلارك" (Christopher James Clark) بتخفيف كمية السكر التي نتناولها يوميا لأن السكر عدو حقيقي للجسم اذا ما زاد عن حده؛ وعلى سبيل المثال يعتقد الكثير من الاشخاص ممن يشربون العصير المعلب أنه ذو فائدة كبيرة ولكنه في الحقيقة ذا نتائج عكسية تماما، لذلك من الافضل اكل حبة فاكهة طازجة واخذ السكر منها.

- شرب الماء " Stay hydrated": ينصح خبير التغذية "كريستوفر جيمس كلارك" (Christopher James Clark) كذلك بشرب الماء بكثرة لأنه يساعد على الوقاية من الجفاف وعليه ان يكون مشروبنا الرئيسي في الصيف، بالاضافة للماء فإن ماء جوز الهند مفيد جدا للجسم كذلك، فهو مليء بالشوارد الطبيعية المهمة للجسم ولكن علينا الا نكثر من شربه لانه يحتوي على السعرات الحرارية والسكر.
www.christopherjamesclark.com

- حافظ على لياقتك " Shape up and sculpt your body": تنصح كلا من مدربتي اللياقة في نادي "فيزيك 57" (Physique 57) "نورا هيكمان" (Nora Hickman) و"هايلي هوك" (Hayley Houk) بعدم التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منظم حيث ان اربعة ايام في الاسبوع على الاقل كافية لشد الجسد ومساعدتك في الحصول على الجسد الذي تريد قبل حلول الصيف.

المكان: نادي "فيزيك 57" (Physique 57) سيتي ووك، شارع الوصل، www.physique57.com/dubai ، هاتف: 043448757

- عروض النوادي الرياضية في الصيف " Maintain your gym plan ": تكثر عروض العضوية والخصومات في النوادي الرياضية في الصيف لذلك عليك الاستفادة من هذه العروض؛ ويقدم كلا من "فيت لاب آت دبي كريك غولف آند يخت كلوب" (Fit Lab at Dubai Creek Golf & Yacht Club) و" اماريتس جولف كلوب" (Emirates Golf Club) عرضا سيساعد المنتسبين الجدد في نحت اجسادهم استعدادا للصيف.

البريد الالكتروني: fitlab@dubaigolf.com
الزمان: من 01 يونيو- 31 اغسطس
المكان: " فيت لاب" (Fit Lab)، " اماريتس جولف كلوب" (Emirates Golf Club)، نلال الامارات، " دبي كريك غولف آند يخت كلوب" (Dubai Creek Golf & Yacht Club)، الديرة، هاتف: 044179850

- لا يتعلق كل شيء بعضلات البطن " Guys, don’t just focus on the six-pack": تقول كلا من مدربتي اللياقة في نادي "فيزيك 57" (Physique 57) "نورا هيكمان" (Nora Hickman) و"هايلي هوك" (Hayley Houk) بأن عضلات البطن هي فقط للمظهر الخارجي ولسيت بالضرورة ان تكون من العضلات الداعمة للجسد. اهم شيء هو تمرين جميع عضلات الجسم.

- شرب عصير الخضروات كل صباح " Go for a liquid breakfast ": تنصح مؤسِسة "ديتوكس ديلايت" (Detox Delight) بالابتعاد عن الافطار الدسم واستبداله بعصير مليء بالفيتامينات مصنوع من الخضروات الورقية كـ: السبانخ، السلق واللفت لما فيه من فوائد جمّة للجسم.

المكان: "ديتوكس ديلايت" (Detox Delight)، مجمع الذهب والالماس " Gold & Diamond Park"، شارع الشيخ زايد، www.detox-delight.ae، هاتف: 043383565

- تخلصي من بعض السينتمترات " Shave off an extra couple of centimetres ": بإمكانك تجربة علاج "شرينكنغ فيوليت" (Shrinking Violet) في "سيسترز بيوتي لاونج" (Sisters Beauty Lounge)؛ حيث يقال بأن هذا العلاج يقضي على الدهون من جميع اجزاء الجسد باستخدام تقنية الـ "ليبوليسيس" (Lipolysis) التي تقوم بتكسير الدهون من "الدهون الثلاثية" ومساعدة الجسد على التخلص منها بسهولة.

المكان: سيسترز بيوتي لاونج" (Sisters Beauty Lounge)، دبي مول، داون تاون دبي، www.sistersbeautylounge.com ، هاتف: 043398500

- تخلصي من السيوليت " Smooth the cellulite": بإمكانك تجربة علاج "التيمت آنتي سيلوليت تريتمنت" (Ultimate Anti-cellulite Treatment’) والذي يقدمه منتجع "رويال ريكسوس" (Royal Rixos Spa )، تستهدف الجلسة المناطق الصعبة في الجسد لتشدها وتحسن الهيئة باستخام خلاصات طبيعية والتي تتغلغل بعمق في الخلايا لتحطم الخلايا الدهنية.

المكان: منتجع "رويال ريكسوس" (Royal Rixos Spa )، ريكسوس نخلة جميرا، نخلة جميرا، www.rixos.com، هاتف: 044575555

- اقدام مرتاحة " Keep your feet happy ": عند الذهاب للشاطيء عليك بارتداء ما هو مريح وانيق، مجموعة صنادل "فيت فلوبس" (FitFlop) الجديدة تعد بالراحة والاناقة.

المكان: متجر "فيت فلوبس" (FitFlop)، دبي مول، داون تاون دبي، www.fitflop.com ، هاتف: 0554400264


تايم أوت دبي,

أضف تعليق