أفضل الأطعمة للجسم

الموز فاكهة الملوك

banana
© ITP Images

أحد الفواكه المفضلة في العالم، وهو مصدر رائع للبوتاسيوم، ويحسّن من امكانية الجسم في امتصاص الكالسيوم ويزيد من افراز مادة الدوبامين وهرمون نورإبينفرين والسيروتونين في الجسم - مواد كيميائية دماغية لمواجهة الكآبة-. 

المواد الغذائية في (موزة متوسطة الحجم):
السعرات الحرارية: 105
الدهن: 0.4 غرام
كولسترول: 0 ملغ
صوديوم: 1 ملغ
كربوهيدرات: 27 غرام
ألياف غذائية: 3 غرام
سكر: 14 غرام
بروتين: 1.3 غرام

وصفة خفيفة:
" citrusy banana oat smoothie " من "My recipes"
المكونات:
2/3 كوب عصير برتقال طازج
1/2 كوب شوفان محضّر (مطبوخ)
لبن يوناني سادة قليل الدسم (نسبة 2%)
ملعقة طعام من بذور الكتان
ملعقة طعام عسل
1/2 ملعقة طعام من قشر الموز المبشور
1 موزة كبيرة مقطعة ومجمدة
1 كوب من مكعبات الثلج

طريقة التحضير:
خلط أول 7 مكونات في الخلاط
بعد الخلط يتم إضافة الثلج ويتم تشغيل الخلاط مرة أخرى حتى يصبح المزيج كالعصير

المصدر: موقع تايم "Time"


تايم أوت دبي,

أضف تعليق