5 طرق للتقليل من استهلاكك للسكر

أجوبة خبراء للصحة حول موضوع التخفيف من استهلاك السكر وبالتالي تقليل الوزن

2016_sugar
© ITP Images

1. قم بتناول طعام حقيقي
قم بإيقاف كل شيء مكتوب عليه "قليل الدسم" أو "لا دسم" من حميتك الغذائية، حيث يكون هذا الطعام مليء بالمكونات المعالجة والسكر الخفي. قم بأكل الطعام الحقيقي، فيقل توقك للسكر أيضا.


2. قم بإيقاف المحليّات الإصطناعية
قد تكون الشوكولاتة الخالية من السكر حلا سريعا، ولكن هذه المحليات الإصطناعية لهي محفزات قوية حيث ستجعلك تريد الشوكولاتة المليئة بالسكر.

3. تناول المزيد من الدهون
تقوم الدهون الصحية الموجودة في الأفوكوادو والمكسرات النية بإبطاء عملية ضخ السكر في الدم، ويمدد الشعور بالشبع لفترة أطول.

4. قم بشراء ما هو "غير محلى"
قم بالتحقق من وجود ملصق مكتوب عليه "غير محلى" أو "خالي من السكر" عند شراء زبدة الفستق أو المنتجات الغير حليبية كـ: حليب الصويا، حليب جوز الهند أو حليب اللوز.

5. تناول المزيد من أعشاب البحر
أثبتت الدراسات أن تناول المزيد من أعشاب البحر يساعد في التقليل من الرغبة بتناول السكر وذلك لإرتفاع نسبة الكروم بها.



تايم أوت دبي,

أضف تعليق