4 مفاهيم خاطئة

حول الصيام في شهر رمضان!

nuts
© ITP Images

لا عجب أن تشعروا بالحيرة وأن تختلط عليكم الأمور مع كثرة النصائح والمفاهيم المتعلّقة بالصيام، ولكن ثمة أمور عليكم الوثوق بها وغيرها لا بدّ لكم من تجاهلها! جمعنا هنا بعض أكثر المفاهيم الخاطئة شيوعاً حول الصيام...

1. يساعد الصيام على خسارة الوزن
لا يُعد الصيام خلال الشهر الفضيل وسيلة مناسبة لخسارة الوزن. في الحقيقة، يحفز الإفطار عملية الأيض فيحرق الجسم الدهون بشكلٍ أسرع، بينما يخفف الصيام من استهلاك السعرات الحرارية، بالتالي حين يشعر الجسم أن السعرات الحرارية التي يستهلكها أقل مما يحتاج، يبطئ عملية الأيض ليحتفظ بالطاقة الكافية التي يحتاجها، بهذا يطلق الجسم آلية حماية طبيعية ليتمكن من مقاومة ما نطلق عليه جوعاً.

2. يتخلص الجسم أثناء الصيام من السموم

لا يكفي الصيام وحده للتخلص من السموم؛ بل يجب أن يرافقه نظام غذائي صحي ومتوازن. الأهم هو تناول كميات محدودة من الأطعمة غير الصحية والمحافظة على نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة لمحاربة الجذور الحرة التي تسبب التعب والضيق والأمراض. أكثروا من تناول الفاكهة والخضار والمكسرات والبذور والسلمون والأفوكادو وما شابه ذلك.

3. تناول وجبة كبيرة على السحور يُشعِر بالشبع
لا ينبغي تناول وجبة كبيرة على السحور، فالوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والدهون لا تعوّض الطاقة التي يخسرها الجسم طوال ساعات الصيام الطويلة. الطريقة الوحيدة للصبر على يوم صيام طويل هي تناول الطعام الصحيح، بمعنى آخر يجب تناول وجبة تحتوي على كميات متوازنة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الجيدة، والأهم من كلّ ذلك هو الامتناع عن تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالملح.

4. لا يجب ممارسة التمارين الرياضية أثناء الصيام
بالطبع يمكنكم ممارسة التمارين الرياضية أثناء الصيام، كلّ ما في الأمر هو أنه لا بدّ من تحديد الوقت الأنسب لذلك. من الأفضل ممارستها قبل الإفطار مباشرة، أو بعد إفطار خفيف ومن ثم تناول وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات. طبعاً، من الأفضل طلب النصيحة من متخصص في مجال الرعاية الصحية في حال تبادر إلى ذهنكم أي شك فيما يتعلق بممارسة التمارين الرياضية.


تايم أوت دبي,

أضف تعليق