10 مأكولات تزودكم بالطاقة

بعد ممارستكم للرياضة في هذه النوادي الرياضية...

healthy_food
© ITP Images

القوز
نوع التدريب: الملاكمة في نادي Round 10 Boxing للملاكمة، 0504763369

التزود بالطاقة: طبق Rawliflower من وايلد اند ذا مون (Wild & The Moon)
جهّزوا قفازات الملاكمة وأطلقوا العنان لطاقاتكم في جلسة ملاكمة في حلبة راوند 10. تقدم رياضة الملاكمة طريقة جديدة وممتعة للتدريب فهي مثالية لتحسين رشاقتكم ونحت أجسامكم. وعند الشعور بالجوع، توجّهوا إلى وايلد اند ذا مون، للتلذذ بوجبة مغذية، مثل طبق Rawliflower. وهو عبارة عن طبق محضر بخضروات طازجة مثل القرنبيط والخِيار والنعنع والحُمّص والرمان مع البهارات الشرقية، لتدلل نفسك بوجبة طازجة وخالية من الجلوتين.
48 درهماً. السركال أفنيو، القوز، 043855120.

وسط مدينة دبي
نوع التدريب: الجري مع نادي Nike+ Run Club
مجاناً، صباح كل جمعة، حديقة البرج، وسط مدينة دبي، دبي
www.facebook.com/NikeRunningMiddleEast

التزود بالطاقة: طبق Super Bowl من سيركل كافيه (Circle Café)
جهزوا أنفسكم لجلسة رياضية في الحديقة مع أصدقائكم من محبي الجري. وبعدها أكملوا مساركم في الجري إلى دبي مول حيث يمكنكم طلب طبق Super Bowl من سيركل كافيه، بالحمص والشمندر الأحمر والإدامامي والكينوا والخِيار والكرنب والفلافل والأفوكادو والقرع المشوي والطماطم الكرزية والسبانخ ورقائق البيغل والليم الطازج وبذور دوّار الشمس، التي تجتمع معاً وتقدم مع صلصة العسل والصويا لتستمتع بوجبة ملونة وشهية.
40 – 50 درهماً. دبي مول، وسط مدينة دبي، دبي، 043380049.

مرسى دبي
نوع التدريب: تمرين الـ Barre في Define Body & Mind
120 درهماً، برج سيلفرين، مرسى دبي، 044216377.

التزود بالطاقة: توست الفطر البري والأفوكادو في ألترا براسيري (Ultra Brasserie)
يعدّ هذا النوع من التمارين صعب ولكنه مجدي ويستحق التجربة. بعد انتهائكم من التدريب، توجهوا إلى ألترا براسيري، الذي يقدم الكثير من الأطباق النباتية، ولكن ننصحكم بتجربة توست الفطر البري والأفوكادو كوجبة لبعد التدريب. وجبة شهية وغنية بالخضروات اللذيذة، حيث يوضع الفطر البري المقلي على شرائح من التوست المحمص مع جبن الماعز المدخن والأفوكادو المهروس بالحامض والتوابل.
46 درهماً، مرسى دبي، 042775644.

الخليج التجاري
نوع التدريب: تدريب The Trip By Les Mills في مركز GFX, F52 الرياضي
من 85 درهماً. باي أفنيو، الخليج التجاري، 044255940.

التزود بالطاقة: طبق الدجاج الغني بالطاقة من كي كال (Kcal)
عليكم تجربة إحدى جلسات الدراجات الرياضية المعززة بالواقع الافتراضي التي توفرها علامة Les Mills، حيث ستغرقون في رحلة رقمية سريعة الخطى. هذه الجلسة الممتعة والمختلفة مصممة لتكون تدريباً مكثفاً من العدو السريع يتخللها فترات راحة. ستشعرون في نهايتها بأنكم كنتم تخوضون مغامرة ممتعة دون أن تخرجوا من الغرفة. وبعدها عليكم تعويض تلك السعرات الحرارية المحروقة بطبق غني بالبروتين من Kcal. هذه الوجبة المحضرة بالدجاج المتبل والفلفل الأحمر والكوسا والبصل الأخضر وجوز الهند المبروش، تعد خياراً جيداً لما بعد التدريب، بفضل غِناها بالبروتين وانخفاض سعراتها الحرارية.
42 درهماً، باي أفنيو، الخليج التجاري، 600595955.

سيتي ووك
نوع التدريب: ركوب الدراجة في نادي CycleBar
120 درهماً، سيتي ووك، شارع الصفا، 043955523.

التزود بالطاقة:
سلطة الخضروات المشوية من سالاديشوز (Saladicious)
توجهوا نادي CycleBar في سيتي ووك لتجربة تمارين لا تنسى على الدراجة الرياضية، حيث يقدم أربعة أنواع مختلفة من التمارين، تناسب جميع المستويات، وبعد تدريبكم المجهد حاولوا تجنب متاجر الآيس كريم الموجودة في المنطقة وتوجهوا إلى سالاديشوز. لا داعي للشرح، فاسم المطعم يعبر عنه، ولكننا ننصحكم بتجربة سلطة الكينوا العضوية مع أوراق السبانخ الصغيرة والكوسا وجبنة الحلوم المشوية والجوز الأمريكي.
65.10 درهماً، سيتي ووك، شارع الصفا، 80072523.

أبراج بحيرات جميرا
نوع التدريب: نحت الجسم وحرق الدهون فيReal Pilates
85 درهماً، مبنى ون، أبراج بحيرات جميرا، 044585399.

التزود بالطاقة:
وعاء بروتين سموذي في مقهى 1762
إذا أردتم تجربة رياضة البيلاتس، فإنّ مركز Real Pilates يعدّ مكاناً مثالياً لذلك، بتدريبه الاحترافي وصفوفه المتنوعة، بدءاً من التمارين على الحصيرة وصولاً إلى جلسات المعالجة التقويمية للجسم وأكثر بكثير. وبعدها تستطيعون الذهاب إلى مقهى 1762 الذي يقع في البناء ذاته، حيث تستطيعون الحصول على مجموعة كبيرة من وجبات ما بعد التدريب الخفيفة. أما خيارنا، وعاء بروتين سموذي، فهو محضر من الموز والبندق والكاكاو الخام وحليب اللوز ومزيج بروتين مسحوق الشوكولاتة، تعلوه بذور القرع وجوز الهند وتوت العليق.
السعر: 42 درهماً، مبنى ون، أبراج بحيرات جميرا، 800176.

دبي سبورت سيتي
نوع التدريب: أي تمرين في نادي FitRepublik
2415 درهماً (عضوية ثلاثة أشهر). دبي سبورت سيتي، 045561800.

التزود بالطاقة:
طبق السموذي الأخضر عند ناتاليز (Nathalie’s)
تحدّوا أنفسكم في جلسة رياضية قبل التوجه إلى ناتاليز الذي يقع بنفس مبنى فيت ريبابليك. يحتوي هذا الطبق ذو اللون الشديد الخُضرة على الأفوكادو والموز وزبدة الفول السوداني، واللفت، يعلوه التوت البري المجفف والشيا والفراولة واللوز. إنه لذيذ و مليء بالدهون الصحية.
السعر: 38 درهماً، دبي سبورت سيتي، 045561888.

جميرا بيتش ريزدنس
نوع التدريب: أي تمرين في نادي The Warehouse Gym
ذا بيتش، مقابل ممشى جميرا بيتش ريزدنس، 043684080.

التزود بالطاقة:
لفائف الخضار في كومون غراوندز (Common Grounds)
يضم النادي العديد من الصفوف بما فيها تمارين السيركيت، التي هي عبارة سلسلة من التمارين دون توقف لمدة تتراوح بين (30 ثانية و خمس دقائق) داخل و خارج الصالات لكي تختبروا أنفسكم فعلياً. أتعلمون ما هو أجمل خبر بالنسبة لمهووسي اللياقة؟ إنه وجود فرع لـكافيه كومون غراوندز داخل الصالة الرياضية. حيث تتوفر قائمة طعام تم ابتكارها خصيصاً لمرتادي الصالات الرياضية وكل منها موصوفة بوضوح بما تحتويه من البروتين والكربوهيدرات وعدد سعراتها الحرارية. جربوا لفائف الأرز والخضار للحصول على أفضل وجبة صحية، فهي غنية بالكثير من الخضار الهشة المقرمشة والنودلز الرقيقة وتضفي صلصة السمسم الأسود عليها مزيداً من الحيوية، كما تحتوي على 360 سعرة حرارية و11غ من البروتين.
السعر: 49 درهماً، ذا بيتش، مقابل ممشى جميرا بيتش ريزدنس، 043684080.

مدينة دبي للإعلام
نوع التدريب: تمارين Reformer Pilates في موجو بيلاتس (Mojo Pilates)
120 درهماً، برج كونكورد، مدينة دبي للإعلام، 043603399.

التزود بالطاقة:
سموذيEnergiser في جوغا (Joga)
هذه ليست جلسةً تقويميةً عاديةً لمعالجة الجسم، بل هي نسخة خاصة من تمارين الكارديو، وبذلك كونوا على ثقة من أنكم ستتدربون بجد إلى درجة التعرق، مع القفز والحركات سريعة النسق المضبوطة مع الموسيقى الإيقاعية. أتشعرون بالعطش بعد كل هذا؟ عليكم بسموذي الفواكه من جوغا، فهو حلو المذاق ومنعش حيث يحتوي على الموز والفراولة والتوت عصير الليمون المثلج وعصير التفاح، كما يمكن إضافة بذور الشيا وبروتين مصل اللبن لقاء 8 دراهم إضافية.
السعر:22 درهماً، مدينة دبي للإعلام، 044206304.

الصفوح
نوع التدريب: التجديف وقوفاً في نادي Club Mina
السعر: 95 درهماً لمدة نصف ساعة، و170 درهماً لمدة ساعة، منتجع ومارينا لو ميريديان شاطئ الميناء السياحي. شارع الملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود، 045117907.

التزود بالطاقة:
فطيرة البطاطا الحلوة عند غورميت باي كي كال (Gourmet by Kcal)
اختبروا توازنكم و قوة قلوبكم عند التجديف وقوفاً، وبعد أن تجففوا أنفسكم، اتجهوا إلى جورميت باي كي كال القريب؛ الذي يقدم مجموعة من الأطباق الشهية الخالية من الجلوتين، لكننا مع هذا نحب هذه الفطائر المصنوعة من البطاطا الحلوة المهروسة ودقيق جوز الهند والشوفان وحليب اللوز وبياض البيض والبروتين النباتي العضوي مع التوت الطازج وصلصة التوت. تحتوي على 254.6 سعرة حرارية منها فقط 7.7غ من الدهون.
السعر 50 درهماً، منتجع ومارينا لو ميريديان شاطئ الميناء السياحي. شارع الملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود، 045117907.


تايم أوت دبي,

السمات: مأكولات صحية، طعام صحي، طعام مع رياضة، مأكولات مع تمارين رياضية، تمارين تعوض الطاقة

أضف تعليق