تطبيقات لياقة بدنية وقنوات يوتيوب ومواقع رياضية لممارسة الرياضة في المنزل

ارفعوا من مستوى لياقتكم البدنية في المنزل مع أفضل التمارين الرياضية على الإنترنت
تطبيقات لياقة بدنية وقنوات يوتيوب ومواقع رياضية لممارسة الرياضة في المنزل

لا تحتاج ممارسة التمارين الرياضية في المنزل إلى الكثير من التجهيزات، إذ يكفي وجود تلفاز أو كمبيوتر أو هاتف ذكي مع اتصال واي فاي والقليل من الحماس.

فقد حان وقت النشاط والتوجه إلى بساط التدريب، لأننا سنخبركم بأفضل التمارين المنزلية التي يمكنكم متابعتها أينما كنتم.

7 دقائق من التمارين (7 Minute Workout)

نعم، اسم التطبيق يشرح نفسه، ويحتوي على أكثر من 200 تمرين قوة تساعد على تنويع نشاطاتكم الرياضية لتحقيق أهدافكم. كما يحتوي التطبيق على تمارين لحرق الدهون وتمارين تقوية الجذع ومنطقة البطن. وفي حال أردتم ممارسة التمارين في وقت متأخر من الليل من دون ضجيج، يحتوي التطبيق على مجموعة من التمارين الصامتة التي ستساعدكم على متابعة نشاطكم. ومع أنه يمكن استخدام التطبيق مجاناً، يمكن أيضاً ترقية الاشتراك للحصول على ميزات إضافية.
يتوفر التطبيق على متجري آب ستور وجوجل بلاي.


فيتلوف (FITLOV)

يساعد هذا التطبيق المحلي، الذي تم ابتكاره وتصميمه في الإمارات، مستخدميه الراغبين بتدريب خاص في منزلهم البحث عن مدربين شخصيين. ويتيح الاختيار من بين مئات المدربين من جميع أنحاء الإمارات بالإضافة إلى جلسات التدريب الخاصة التي تبدأ أسعارها من 190 درهم إماراتي، ويلتزم المدربون بتنظيف وتعقيم تجهيزاتهم جيداً قبل وبعد كل جلسة.
للمزيد من المعلومات: fitlov.com

كايلا إتسينز (Kayla Itsines)

أصبحت في عام 2015 أول مدربة شخصية تدرب أكثر من 30 ألف امرأة بشكل شخصي، وحطمت مع معجبيها خمسة أرقام في موسوعة غينيس للأرقام القياسية في أستراليا عام 2016. وتحظى إتسينز بقاعدة شعبية واسعة وتنشر مجموعة كبيرة من التمارين الرياضية لكامل مناطق الجسم. للمزيد من المعلومات: www.kaylaitsines.com

لي ميل اون ديماند (Les Mills On Demand)

تختص هذه العلامة العالمية في مجال اللياقة، وتقدم خبراتها التدريبية والمعدات الرياضية والبرامج الرياضية للنوادي الرياضية في جميع أنحاء العالم، وتتيح بعضاً من محتواها التدريبي بالمجان للأشخاص غير القادرين على الخروج من المنزل. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن الحصول على فترة تدريب مجانية على منصة العلامة ومشاهدة العديد من فيديوهات التمرين التي تلبي احتياجات الجميع من المبتدئين وحتى المحترفين. ولا تُلزم المنصة مستخدميها بأية عقود طويلة الأمد ويمكن إلغاء الاشتراك في أي وقت.
للمزيد من المعلومات:  watch.lesmillsondemand.com/free-content

نادي نايكي للجري (Nike Running Club)

يعد نادي نايكي للجري تطبيقاً تقليدياً للراغبين بممارسة الجري في الهواء الطلق. يُغني التطبيق عن الاستعانة بالمدربين الرياضيين ويتيح إمكانية تتبع وحساب المسافة المقطوعة. كما يقوم التطبيق بتقييم أداء المستخدم وتحديد متوسط السرعات والسرعة الأعلى ويقدم نصائح للتحسن، ويمكن مقارنة النتائج مع المستخدمين الآخرين. وعلاوةً على ذلك، يُكافئ التطبيق مستخدميه بإعطائهم جوائز عند اجتيازهم مراحل معينة.
يتوفر التطبيق على متجري آب ستور وجوجل بلاي.


باميلا رايف (Pamela Reif)

باميلا رايف هي قناة على موقع يوتيوب تتخصص بتمارين اللياقة، وتتميز بسهولة التمارين والإرشادات الواضحة وتقدم نصائح حول الأساليب الصحيحة للقيام بالتمارين بالإضافة إلى العديد من الإرشادات البصرية والسمعية السهلة.
للمزيد من المعلومات: www.youtube.com/PamelaRf1

سيلف (SELF)

تقدم هذه القناة نصائح عن عادات الأكل الصحية وتمارين تحفّز الجسم على التعرق بالإضافة إلى تحديات ونصائح للحفاظ على الإيجابية والصحة النفسية، ضمن أجواء مليئة بالنشاط والحيوية.
للمزيد من المعلومات: www.youtube.com/selfmagazine


سترونج ليفتس 5x5 (Strong Lifts 5x5)

يتيح هذا التطبيق لمحبي رفع الأثقال، ممن يمتلكون أثقالاً في منازلهم، باقة من البرامج التدريبية لتطوير مهاراتهم وأساليبهم ووضع أهداف لزيادة القوة والبنية العضلية وغيرها من الأهداف لتحقيقها، وذلك على شكل ثلاث مجموعات أسبوعياً مدة كل منها 45 دقيقة.
يتوفر التطبيق على متجري آب ستور وجوجل بلاي.


ذا بودي كوتش (The Body Coach)

يقدم المدرب جو ويكس، المعروف أيضاً باسم ذا بودي كوتش، مجموعة كبيرة من التمارين التي لا تحتاج للكثير من الوقت ويمكن ممارستها في المنزل. ويقدم على قناته على يوتيوب تمارين رياضية لمدة خمس دقائق وجلسات حرق الدهون في المنزل وتحديات أسبوعية وتمارين متنوعة. وننصحكم بعدم التسرع والصبر لتحقيق أفضل النتائج.
للمزيد من المعلومات: www.youtube.com/thebodycoachtv

المزيد من الأخبار

سبا في المنزل مع أحدث أجهزة تنظيف البشرة من فوريو
مستشفيات ميدكير تطلق خدمة الرعاية الطبية المنزلية في الإمارات
حصص يوغا على ارتفاع 465 متراً بالتعاون مع مهرجان مفاجآت صيف دبي
يستمر إغلاق الساونا وغرف البخار حتّى إشعارٍ آخر
أكثر من 58 ألف منتج بقيمة 4 ملايين درهم للمجتمعات المتضررة من الأزمة الحالية
دبي فستيفال سيتي مول يحتضن أول كشك لعلامة التجميل الكورية الشهيرة

نشرة تايم أوت دبي