5 نصائح لنوم أفضل

5 طرق لإسترجاع طاقتك التي استنفذتها في نهارك
5 نصائح لنوم أفضل
1. ضع أجهزتك بعيدا
أبعد نفسك عن الشاشات المضيئة- مثل التلفاز، الهواتف، الألواح الذكية وما يشابهها، لأن الأضواء البراقة تُبقي عقلك يقظا.
2. تجنب الكافايين
ابتعد عن الكولا، القهوة والمشروبات التي تحتوي الكافايين بعد الظهر- الوقت الأفضل هو الظهر.
3. لا تأكل السكريات والشوكولاتة
من المعروف أن السكريات تزيد الطاقة في الجسم، ويؤدي ذلك الى عدم القدرة على النوم، فحاول الإبتعاد عن الحلويات والسكريات في فترة المساء.
4. التركيز على الإسترخاء
بدلا من الجلوس والتحديق في الهواء للهروب من الضغوطات، قم ببعض النشاطات التي تساعد على الإسترخاء، مثل القراءة، شرب كوب من البابونج أو أخذ مغطس حمام دافيء.
5. الإستماع الى التأمل
بإمكان إيجاد البرامج الخاصة بالتأمل في التطبيقات واليوتيوب- وستفاجئك السرعة التي سيطرقك النعاس بها بابك‘ فقط أبعد الشاشة عنك.

المزيد من الأخبار

جلسات تدليك بالزيوت العطرية وحمام خاص من بتلات الورد وشوكولاتة على شكل قلوب
علاج مجاني لمدة 30 دقيقة في السبا للجميع لغاية 10 فبراير 2019!
صالون تجميل فاخر يعيد الحياة إلى الأساطير اليونانية
اشتراك مجاني لمدة شهر كامل لكافة المستخدمين
أفضل وجهات السبا لجلسة تجميل وعناية بالبشرة وتدليك للجسم!

نشرة تايم أوت دبي